Calculadora de Calorías🍏

✨ Descubre tu déficit en minutos y obtén tus calorías de mantenimiento, objetivo y proteína.

👉 Para pérdida de peso se recomienda un déficit moderado (10–20%). Para aumento de masa, un superávit ligero (10–15%) suele ser suficiente.

📖 Cómo usar y entender tu resultado

1. Ingresa tus datos: Edad, sexo, altura, peso y nivel de actividad.

2. BMR: Son las calorías mínimas que tu cuerpo quema en reposo.

3. TDEE: Es tu gasto total diario de energía (lo que gastas con tu estilo de vida y actividad).

4. Déficit: Es el número de calorías que debes consumir para perder peso de manera sostenible.

5. Proteína: Es la cantidad recomendada de gramos diarios para proteger tu masa muscular.

👉 Recuerda: Estos son cálculos estimados. Cada cuerpo es distinto, pero esta herramienta te da un excelente punto de partida.

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